Healthy Aging – Lifespan, Healthspan und Longevity.

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Was ist für dich entscheidend? WIE ALT DU wirst oder WIE DU ALT wirst? Healthy Aging – wir werden immer älter, unsere Lebenserwartung oder Lifespan steigt. Gleichzeitig werden wir aber auch immer früher chronisch krank. Die Gesundheitsspanne oder Healthspan, sinkt. Lifespan und Healthspan klaffen also immer weiter auseinander. „Mehr als jeder Zweite in Deutschland leidet […]

Your Food – Your Mood.

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Ernährung für gute Stimmung Wie ist Deine Stimmung heute? Hast Du schon mal bemerkt, dass Dein Essen Einfluss hat auf Deine Stimmung? Was sagt die Wissenschaft dazu? La Chance und Ramsey (1) fanden 12 antidepressive Nährstoffe u.a. Folsäure, Eisen, Omega-3 Fettsäuren, Magnesium. Die beste Nahrung waren Austern, Muscheln, Fisch, grünes Blattgemüse und Kohlsorten. Jacka et […]

Brain Food – mit der richtigen Nahrung das Gehirn unterstützen

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Brain Food – mit der richtigen Nahrung das Gehirn unterstützen Omega-3 Fettsäuren dürfen als Brain Food auf unserer Speisekarte nicht fehlen. Es handelt sich hierbei um mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die essenziell sind. Das heißt, sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Unser Körper kann sie nicht selbst herstellen. Sie kommen reichlich in fettem Fisch oder […]

Iss Dich gesund!

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Iss Dich gesund! Was sollte gesundes Essen eigentlich können? Iss dich gesund – im Idealfall versorgt Dich Dein Essen mit Allem, was Dein Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Bezogen auf Energie solltest Du Die für Dich passende Menge an guten Fetten und guten Kohlenhydraten zuführen. Bezogen auf Nährstoffe sollte Deine Nahrung Dich mit ausreichend […]