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Neujahrsvorsätze? 30 Tage Challenge? 30 Tage Reset?

Gute Neujahrsvorsätze enthalten oft folgende Punkte: mehr Sport und Bewegung, abnehmen, besser ernähren, aufhören zu rauchen, weniger Alkohol, mehr Entspannung und Achtsamkeit, Selbstoptimierung.


ABER: sie halten meist nicht lange an. Zwei Drittel halten ihre Vorsätze nicht mal bis Ende Januar durch.

Das Angebot an 30 Tage Challenges oder 30 Tage Resetprogrammen ist groß und sie können vielleicht ein guter Einstieg sein.


Doch was kommt danach?


Zurück in den gleichen Trott?


Wie vorher?


Voller Energie und Wohlbefinden und langfristig gesund leben bedeutet:

  • Jeden Tag dranbleiben.
  • Jeden Tag gesunde Routinen etablieren.
  • Jeden Tag die Verantwortung für dich selbst übernehmen.


Mit Hingabe und Selbstdisziplin dein Ziel verfolgen. Einen Lebensstil entwickeln, der zu deiner Biochemie und Biologie passt und nicht gegen deine Natur arbeitet.


Lebensstilinterventionen, die eine gute Grundlage bieten um langfristig gesund zu sein:

  • ausreichend Schlaf, ca. 8 Stunden
  • Fasten: z.B. 1 Tag in der Woche nichts essen oder intermittierendes Fasten. Das bedeutet nur in einem bestimmten Zeitfenster zu essen z.B. 16/8. Über einen Zeitraum von sechzehn Stunden ist man nichts, die Nacht mitgerechnet, und in einem Zeitfenster von 8 Stunden ist man 1-2 Mahlzeiten.
  • Ausreichend Eiweiß essen
  • Natürliche Nährstoffe
  • die richtigen Fettsäuren
  • Mikronährstoffstatus ins Gleichgewicht bringen
  • 10.000 Schritte jeden Tag
  • Krafttraining und kurzes intensives Intervalltraining (HIT)
  • Kälte: z.B. kalte Dusche oder in einen kalten See
  • Schwitzen durch Sauna oder Training
  • gute soziale Kontakte
  • Atemübungen, Meditation, Dankbarkeit, Achtsamkeit
  • Sonnenlicht am Morgen
  • Blaues Licht am Abend meiden, Blaulichtfilterbrille
  • Darmgesundheit optimieren
  • Naturkontakt und Waldbaden
  • Pestizide, Herbizide, Umweltgifte minimieren
  • Nichtrauchen, wenig Alkohol


Und um einen Einblick und ein Verständnis darüber zu bekommen, wie der eigene Körper tickt, ist hier eine DNA-Lifestye-Anlayse optimal. Dabei wird anhand deines genetischen Codes geschaut, welche genetischen Voraussetzungen du mitbringst und was du für deine optimale Gesundheit benötigst.


Das macht die Arbeit mit meinen Patienten und Klienten aus.


Wir schauen gemeinsam, in welchen Bereichen es gerade nicht gut läuft und optimieren dann dort gezielt.


Sie Säulen Ernährung, Mikronährstoffe, Darmgesundheit, Schlaf, Bewegung und Umgang mit Stress bilden die Basis für mehr Wohlbefinden und Lebensenergie und um langfristig gesund zu sein.


Investiere in deine Gesundheit. Gesundheit gibt leider keinen Kredit. Aber das Investment in die eigene Gesundheit bringt die meisten Zinsen.


Hab einen schönen Sonntag!

Andrea

Heilpraktikerin Coesfeld

Heilpraktierin Münster

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