verstopfung

Was versteht man eigentlich unter Verstopfung?


Verstopfung bedeutet, dass du seltener Stuhlgang hast, weniger als 3 Stuhlentleerungen pro Woche. Die Stuhlentleerung ist erschwert und/oder schmerzhaft und starkes Pressen ist notwendig. Ebenso gehören das Gefühl von Blockade oder unvollständiger Entleerung dazu. Die Konsistenz ist hart und klumpig. Manchmal muss sogar manuell nachgeholfen werden.


In Deutschland leiden 30-60% der Bevölkerung an Verstopfung, Frauen doppelt so häufig wie Männer.


Welche anderen Symptome und Auswirkungen kann es zusätzlich bei Verstopfung geben?

  • Rückenschmerzen
  • Blähungen
  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit
  • Divertikulose / Divertikulitis


Ursachen und Einflussfaktoren

  • Mangel an Elektrolyte z.B. Magnesium
  • zu geringe Trinkmenge
  • zu wenig Faser-/Ballaststoffe
  • Ungleichgewicht der Darmflora/Darmbakterien
  • Hormone
  • Neurotransmitter wie Serotonin
  • Stress
  • Bewegungsmangel
  • Schilddrüsenunterfunktion
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Medikamente
  • Ernährung


Woraus besteht eigentlich Stuhl?


Der Stuhl besteht aus Wasser, Fasern, Unverdautem, Bakterien, Darmschleimhautzellen und Abfallstoffen /Giftstoffen.


Jetzt stell dir einen Eimer mit diesem Inhalt vor, den du bei 37° in die Sonne stellst. Keine schöne Vorstellung – der Inhalt kann nur noch toxischer werden. Daher ist es so wichtig, dass der „Müll“ mindestens 1x / Tag rauskommt!


Einige der oben genannten Ursachen und Einflussfaktoren wie Trinkmenge, Bewegung, Ballaststoffe  kannst Du bei Verstopfung selbst schnell und einfach verändern.


Trinkmenge: am besten schon morgens ein großes Glas mit einer Prise Himalayasalz oder Apfelessig.


Ballaststoffe: z.B. Flohsamenschalen, Chicoreee, Radicchio, Möhren, Endiviensalat.


Wünschst Du Dir weitere Unterstützung und Beratung zu den Themen Verstopfung, Ernährung, Darmflora/Darmbakterien/Mikrobiom, Neurotransmitter, Schilddrüse oder Stress dann melde Dich gerne bei mir!


Deine Andrea

Heilpraktiker Münster und Coesfeld

Darmberaterin, kPNI-Therapeutin

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